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跑步达人解读长白山越野跑道 三大难度考验不小

文章来源: 发布时间:2019-12-16

跑步达人解读长白山越野跑道 三大难度考验不小

10月14日,“搜狐新闻聚焦跑步风尚”第三季在长白山拉开帷幕,搜狐集团董事局主席兼CEO张朝阳领衔,包括于嘉、王勇峰、李栓科、黄征、张宁江、田家达、温雅、大左、高云翔、吴敏、阿贵、刘芳菲在内的文艺、体育明星,以及企业、媒体名人,齐聚长白山挑战“越野跑”,登顶天池观景台。

长跑达人阿贵表示,这场赛道有三个比较突出的特点和难点,第一是坡度。从起点到20公里海拔上升1200米,主要海拔提升都在后半程,最后7公里都是大爬坡,坡度在15度左右。这样的爬坡赛段是很大的难点,对选手也是很大的考验。第二个难点是温度。起跑前长白山地区温度可能在零度以下,这对选手也是重大考验。第三个难点是海拔。赛道起点海拔1200米,终点2400米,属于次高原地区,对高原比较敏感的选手会经历比较大的考验。

针对这三个难点,选手一定要做好热身,由于长白山地区天黑比较早,所以选手要利用仪式结束到开跑前这段时间充分热身,热开了就好跑了。热身当年几个关节和韧带都要有意识拉伸一下。因为天气比较冷,如果热身不充分开始跑得比较快会有问题。服装方面。一般跑步短袖短裤就可以,但是由于这次长白山比较冷,所以大家要长衣长裤。由于地面以公路为主,还有台阶,所以要穿厚底的跑鞋。补给方面。

赛段中大家遇到补给站要充分补给,里面有热饮和能量补充。赛段中一共有三个补给站,选手每个都要进去补充,并携带一些能量补充品。因为最后7公里难度很大,能量消耗也比较大,必须有能量补充。

最后一个是配速。因为前半程是公路,后半程是山路。前半程很容易跑快,从而造成体力分配不均,后半程无力登坡。所以前半程一定要压速,平时配速5分钟的建议前半段7分钟。就怕公路跑当成是为后面爬坡做好的热身准备。随州哪家医院能够治疗癫痫江苏癫痫病哪里治得好西药可以快速治好癫痫病吗武汉癫痫病吃什么药最好

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